联系我们

IM电竞·(中国)官方网站

全国服务热线 :

 

公司邮箱:

 

公司地址:

新闻中心

顽童瘦子炸出6块腹肌!他也疯“168断食法”变身男神

来源:http://dede.com作者:张国荣 日期:2021-09-27 浏览:

顽童MJ116的瘦子E.so最近发行个人专辑“灵魂出窍OUTTA BODY”,但大家更喜欢讨论的是,瘦子的超狂6块肌身材,根本是新一代的男神,从他之前为沐浴乳拍摄裸上身广告,到现在IG上,瘦子不吝啬展现好身材,但男神到底怎么炸出6块腹肌呢?

瘦子受访时,透露自己的减肥方法,居然也是靠当红的“168断食法”,所谓168断食,就是代表一天中,16小时空腹,只有8小时进食,而依照每个人想要瘦身的强度,8小时的进食中,有些人选择什么都吃,但就是8小时内吃完一天的分量,但医师建议,想要达到更好的瘦身状态,8小时的进食中,要以蛋白质与蔬菜为主,特别是要多吃蛋白质,减少碳水化合物的摄取。

以瘦子来说,他会吃鸡胸肉、茶叶蛋与黑咖啡为主,基本上就是高蛋白的食物为主。

168断食法可以降低体重与体脂,但想要练出好身材,瘦子靠的是高强度的燃脂运动,譬如说波比跳、深蹲等,能快速燃烧脂肪,再加上重量训练,就能练出好身材。

不过168断食法,不建议长期使用,瘦子的168断食法与高强度燃脂运动,实施1个月,约瘦了4公斤,体脂也从17降到11。

医师也提醒,瘦身减脂是长期抗战,短期高强度会获得不错的成效,但后续饮食上的持续控制,以及持续运动,才能让身材维持在最佳状态。

★更多新闻报导

0
首页
电话
短信
联系